在生命的旅程中谁都是过客，有时顺利、有时坎坷。每天在忙碌，谁都祈盼着收获，有时甜蜜，有时苦涩。无论是官、是民、是富还是贫，千金难买健康的体格。2006年已经过去，忙碌的你，是否注意了自己的身体健康？不管以前做得如何，从现在开始，从今天开始，2007年让我们一起健康度过！让我们一起为身体加油！

人与自然是—个统一的整体，自然界的变化与人的气血运行息息相关。顺应者，则健康长寿，青春永驻；反之，则招灾引祸，生病早衰。养生保健，须应四时之变。俗活说；“春捂秋冻，到老没病”，捂即“春不忙减衣”。另—种说法是“春舞秋动”，春天要起舞，秋天要运动，也有道理。全在审时度势，自我调节。古人说：“春夏养阳，秋冬养阴”。应因人而宜。

快到春末了,万物已经复苏,百花开始吐艳,然而各种细菌和病毒也开始繁殖和传播，加上气温的多变，虽然景色美丽，春天却容易使人发病的季节.。气温变化幅度过大，冷暖变化无常，常常会使机体抗病能力下降，病毒、细菌等的乘虚而入，极易引发流感、风症、肺炎等传染病；另外气温的交变，会使机体交感神经失调，引起血压升高、血粘增高，从而诱发心梗、中风等病；干燥多风的气侯，往往容易上火导致大便干燥或便秘；多风使空气中弥漫着沙尘、柳絮，易导致机体特别是皮肤过敏等疾病的发生。

四月春暖花开，阳光灿烂，是外出春游踏青的好天气。但是“清明时节雨纷纷”，四月雨水较多，而且天气变化快，正如俗话说的“四月天小孩脸”。温差变化大。

在气温变化较大的春末夏初，冠心病发病率可达50％左右。这是因为乍暖还寒可致体内肾上腺素类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高。这是发病的主要因素。此外，中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同样也是发病原因之一。因此冠心病人的保健注意：

居室温度保持15℃至18℃。低温可造成血流缓慢、血黏稠度增高、血管收缩及痉挛使外周阻力增大、动脉压升高、心肌耗氧量增加。因此，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。

精神乐观，保持平和的心境。不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。此外，睡眠要充足，晚餐不宜过饱。

加强锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加。有计划参加体育锻炼，每天1到2小时。

注意肠道通畅。起居有规律，饮食有节制，养成定时排便习惯，便秘时用力排便会加重心脏负担。

调节营养，多食热量大的食物。限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃蔬菜、水果等食物。

忌烟，适量少饮酒。吸烟可以引起血管的痉挛。

五月的天气：蔷薇怒放，空气里已经有夏天的味道。但是天气反复无常，温度时高时低，特别是五月中下旬的时候，由于暖湿气流活动频繁，经常会出现大范围的降水天气，在江淮一带，几乎每年盛夏来临之前都要经历一段令人生厌的梅雨天气，容易患流行红眼病。

红眼病，医学上称作“急性卡他性结膜炎”和“急性流行性出血性结膜炎”，其发病源分别是细菌和病毒。此病潜伏期短，24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感，分泌物为水样，球结膜常有点状、片状出血。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。治疗时，要在医生仔细检查后，有针对性地应用抗细菌、抗病毒的药物，怕光的患者可戴深色眼镜，但不必把红眼包扎起来。当然，还要本着“预防第一”的原则，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

防精神疾病复发：春天日照和气温变化较大，使人的情绪波动较快，引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。

辨别感冒与过敏性鼻炎：春季是过敏性鼻炎的高发季节,由于该病的症状与感冒相似,所以有许多患者将其误认为感冒,耽误了治疗。一般来说，感冒虽然会打喷嚏, ,但次数并不多,更不会有连续打十几个甚至几十个的情况,而过敏性鼻炎的症状之一就是连续打喷嚏。感冒是由于病毒或细菌导致的呼吸道感染,发病的主要原因是由于人体本身免疫力下降。因此,在感冒的同时,一定还会并发一些全身症状,如头晕、头疼、全身无力、肌肉酸痛等。而过敏性鼻炎发作时,并不会出现以上全身症状

祖国传统医学认为，春夏养阳，重在养肝。特别是有肝病的人，要注意养肝、护肝，避免肝病复发。

严防急性肠胃炎和腹泻的发生：天气转热，老人易患腹泻。随着年龄增长，人体的免疫能力(抗病能力)会逐渐降低，抵御细菌和病毒的能力自然也随之降低，病毒和细菌就容易乘虚而入；特别是有中风、糖尿病、动脉硬化等病的老人，容易导致胃肠道动力降低，给细菌繁殖创造了条件；还有很多患有慢性疾病的老人长期服药，尤其是抗生素药物，抑制了肠道中有益菌群生长，使原来就存在于肠内、毒力强的细菌大量繁殖，其毒素引起腹泻。五一长假期间，出门旅游在外时，管住自己的口和手，不要乱吃东西，以预防肠道传染病，也不要随便触摸或攀折野外的植物，以防过敏或被昆虫叮咬。

春末夏初，动物活动较为活跃，在旅游时应防蛇咬伤，一旦被狗、猫等小动物咬、抓伤后应尽快注射疫苗或免疫球蛋白，预防狂犬病。

所以，我们在沐浴春光的同时，特别是出行时千万别忘了加强自我保健。应该如何进行自我保健呢，给你几点建议：

1．保证睡眠充足、早睡早起勿恋床：春末天气已转暖，每天早起到户外舒展身体，做半个小时的有氧运动，既能提高机体抗病能力，也可使自已一天内精力充沛。有条件的使用天年健康睡眠系统，能很好地提高睡眠质量，改善全身微循环，有效预防心脑血管的堵塞和猝死现象的发生。

2．饮食清淡、苦味宜多食：天气转热，人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，少食辛辣带刺激性的食品。

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，营养学家建议，经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，苦中带甘，略含清香，食之回味。常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

3．补充充足的水分

中老年人要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要进行“必须的”喝水，这是因为中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和夭寿的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害，此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒。在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”饮用1～2杯水。那么什么样的水适合长期饮用呢？专家表示：我们应当饮用没有污染、没有退化的、符合人体生理需要的呈弱碱性、小分子团、富含人体所需的各种矿物质的水。天年多功能制水机生产的碱性功能水，干净、安全、有活性，达到了世界卫生组织提出的好水标准，获得国家医疗器械认证，对高脂血症、高血尿酸症和便秘等有辅助治疗作用。

4．最好的运动是步行

上个世纪20年代，美国著名的心脏病学专家、美国总统的保健医生怀特博士第一个提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他建议健康成人应每日步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。世界卫生组织经过充分研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。对糖尿病的治疗，步行运动也有神奇的疗效。最近北京市观察100名糖尿病患者上山20分钟，下山20分钟这种中等量运动对血糖的影响发现，运动后血糖普遍下降20—30mg/dl，而原来血糖越高者下降越明显。一例运动前血糖298mg/dl的患者运动后血糖降至205mg/dl。糖尿病的朋友还应坚持每天饮用足量碱性功能水和蜂胶，可降低血糖，预防并发症。

一年之计在于春，为了更好地享受春天的阳光，请加强自我保健！